Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания, к числу которых относится артериальная гипертония, занимают первое место по распространенности и причинам смертности населения. Гипертонией страдает примерно каждый четвертый житель нашей планеты, в возрасте 24-32 лет – каждый пятый. С ней связан высокий риск развития тяжелых поражений сердца (инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, нарушение ритма), головного мозга (инсульт), почек, глаз, сахарного диабета.
Артериальная гипертония в большинстве случаев – это реакция человека на современный ритм и качество жизни, а также неосознанно выбранный им же самим нездоровый образ жизни.
Артериальное давление (АД) – это сила, с которой протекающая по артериям кровь давит на их стенки.
Обозначают АД двумя цифрами. Первая цифра означает давление в артериях в момент сердечного сокращения (систолическое или верхнее), а вторая отражает давление в артериях в момент расслабления сердца (диастолическое или нижнее).
Что способствует возникновению повышенного АД?
1. Наследственность. Доказана тесная связь между уровнями АД у ближайших родственников и возможностью развития артериальной гипертонии у Вас.
2. Масса тела. У людей с избыточным весом риск возникновения артериальной гипертонии увеличивается в 2-6 раз.
3. Курение. Никотин на первой минуте выкуривания повышает уровень АД на 15 мм рт.ст., а на четвертой – на 25 мм рт.ст.. Эффект длится 30-45 мин. У курильщиков в 6 раз чаще развиваются инсульты, чем у некурящих. У тех, кто бросил курить риск развития инсульта уменьшается на 50% в течение 2-4 лет.
4. Гиподинамия. У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у физически активных людей.
5. Пищевые факторы:
• употребление в пищу более 5 гр. (чайная ложка) соли в сутки;
• чрезмерное употребление жиров животного происхождения (масло сливочное, смалец, майонез, сметана, сало, говяжий жир), сладостей (сахар, конфеты, сдоба, пирожные, торты, безалкогольные газированные напитки);
• кофе: артериальная гипертония в 3 раза чаще возникает у тех, кто употребляет от 1 до 5 чашек кофе в день, по сравнению с теми, кто не употребляет кофе вообще. Кофеин, содержащийся в крепком кофе, повышает АД на 3-8 мм рт.ст.;
• алкоголь: умеренное употребление алкоголя (20 мл спирта или 200 мл качественного вина) в сутки снижает риск развития инсульта, однако употребление алкоголя в большей дозе приводит к повышению риска развития артериальной гипертонии.
Артериальная гипертония – это стойкое повышение АД. Величину АД необходимо постоянно контролировать, придерживаясь здорового образа жизни и принимая лекарственные препараты.
Как предупредить развитие артериальной гипертонии?
Факторы риска, ведущие к развитию повышенного АД, зависят от вас, а значит, вы можете их изменить. Их изменение зависит от образа жизни, которые вы ведете и отношения к своему здоровью.
Изменение образа жизни является универсальной «вакциной» против артериальной гипертонии.
На какие «жертвы» необходимо пойти ради своего здоровья?
• Уменьшите употребление поваренной соли до 5 гр. в сутки.
• Поддерживайте оптимальный вес тела.
• Соблюдайте режим питания, ограничьте употребление сладостей, животных жиров.
• Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкогольных напитков.
• Повышайте физическую активность в часы отдыха. Чтобы поддерживать себя в форме, вы должны не менее 5 раз в неделю по 30 минут заниматься на воздухе – ходите, бегайте, плавайте, ездите на велосипеде.
• Учитесь правильно анализировать ваши неприятности, не принимайте все «близко к сердцу», находите радости в жизни.
Знайте, свое давление, контролируйте его регулярно, но помните, что правильно оценить показатели вашего давления и, тем более, назначить лечение может только врач!
И помните, прекращение приема препарата приводит к возвращению повышенного АД.
Позаботьтесь о себе сегодня, переступите через лень и отговорки о нехватке времени, начните действовать!
Необходимую консультацию по профилактике и лечению гипертонической болезни Вы можете получить в Докучаевском центре первичной медико-санитарной помощи.
Артериальная гипертония в большинстве случаев – это реакция человека на современный ритм и качество жизни, а также неосознанно выбранный им же самим нездоровый образ жизни.
Артериальное давление (АД) – это сила, с которой протекающая по артериям кровь давит на их стенки.
Обозначают АД двумя цифрами. Первая цифра означает давление в артериях в момент сердечного сокращения (систолическое или верхнее), а вторая отражает давление в артериях в момент расслабления сердца (диастолическое или нижнее).
Что способствует возникновению повышенного АД?
1. Наследственность. Доказана тесная связь между уровнями АД у ближайших родственников и возможностью развития артериальной гипертонии у Вас.
2. Масса тела. У людей с избыточным весом риск возникновения артериальной гипертонии увеличивается в 2-6 раз.
3. Курение. Никотин на первой минуте выкуривания повышает уровень АД на 15 мм рт.ст., а на четвертой – на 25 мм рт.ст.. Эффект длится 30-45 мин. У курильщиков в 6 раз чаще развиваются инсульты, чем у некурящих. У тех, кто бросил курить риск развития инсульта уменьшается на 50% в течение 2-4 лет.
4. Гиподинамия. У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у физически активных людей.
5. Пищевые факторы:
• употребление в пищу более 5 гр. (чайная ложка) соли в сутки;
• чрезмерное употребление жиров животного происхождения (масло сливочное, смалец, майонез, сметана, сало, говяжий жир), сладостей (сахар, конфеты, сдоба, пирожные, торты, безалкогольные газированные напитки);
• кофе: артериальная гипертония в 3 раза чаще возникает у тех, кто употребляет от 1 до 5 чашек кофе в день, по сравнению с теми, кто не употребляет кофе вообще. Кофеин, содержащийся в крепком кофе, повышает АД на 3-8 мм рт.ст.;
• алкоголь: умеренное употребление алкоголя (20 мл спирта или 200 мл качественного вина) в сутки снижает риск развития инсульта, однако употребление алкоголя в большей дозе приводит к повышению риска развития артериальной гипертонии.
Артериальная гипертония – это стойкое повышение АД. Величину АД необходимо постоянно контролировать, придерживаясь здорового образа жизни и принимая лекарственные препараты.
Как предупредить развитие артериальной гипертонии?
Факторы риска, ведущие к развитию повышенного АД, зависят от вас, а значит, вы можете их изменить. Их изменение зависит от образа жизни, которые вы ведете и отношения к своему здоровью.
Изменение образа жизни является универсальной «вакциной» против артериальной гипертонии.
На какие «жертвы» необходимо пойти ради своего здоровья?
• Уменьшите употребление поваренной соли до 5 гр. в сутки.
• Поддерживайте оптимальный вес тела.
• Соблюдайте режим питания, ограничьте употребление сладостей, животных жиров.
• Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкогольных напитков.
• Повышайте физическую активность в часы отдыха. Чтобы поддерживать себя в форме, вы должны не менее 5 раз в неделю по 30 минут заниматься на воздухе – ходите, бегайте, плавайте, ездите на велосипеде.
• Учитесь правильно анализировать ваши неприятности, не принимайте все «близко к сердцу», находите радости в жизни.
Знайте, свое давление, контролируйте его регулярно, но помните, что правильно оценить показатели вашего давления и, тем более, назначить лечение может только врач!
И помните, прекращение приема препарата приводит к возвращению повышенного АД.
Позаботьтесь о себе сегодня, переступите через лень и отговорки о нехватке времени, начните действовать!
Комментариев нет:
Отправить комментарий