Измеряем артериальное давление

Измерение артериального давления (АД) является необходимым элементом самоконтроля состояния здоровья не только для больных артериальной гипертонией, но и для здоровых людей.
Гипертонией страдает каждый четвертый житель планеты, в возрасте 24-35 лет – каждый пятый, в Украине – треть взрослого населения. Повышенное давление называют «тихим убийцей», поскольку обычно оно развивается бессимптомно. Человек может годами иметь повышенное давление и не подозревать об этом.

Единственный способ узнать свое давление – это просто измерить его.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует контролировать АД в домашних условиях:

• здоровым людям – не реже 1 раза в месяц;
• больным с впервые выявленной артериальной гипертонией, а также больным, которым проводится подбор лечения – утром и вечером не менее 3-4 раз в неделю, включая рабочие дни и выходные;
• больным артериальной гипертонией со стабильно подобранным лечением – не менее 2 раза в неделю, включая рабочие и выходные дни.

Предупредим артериальную гипертонию

Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания, к числу которых относится артериальная гипертония, занимают первое место по распространенности и причинам смертности населения. 
Гипертонией страдает примерно каждый четвертый житель нашей планеты, в возрасте 24-32 лет – каждый пятый, в Украине – треть взрослого населения. С ней связан высокий риск развития тяжелых поражений сердца (инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, нарушения ритма), головного мозга (инсульт), почек, глаз, сахарного диабета. 
Артериальная гипертония в большинстве случаев – это реакция человека на современный ритм и качество жизни, а также неосознанно выбранный им же самим нездоровый образ жизни.

Артериальное давление (АД) – это сила, с которой протекающая по артериям кровь давит на их стенки. Обозначают АД двумя цифрами. Первая цифра означает давление в артериях в момент сердечного сокращения (систолическое или верхнее), а вторая отражает давление в артериях в момент расслабления сердца (диастолическое или нижнее).

Для лиц старше 18 лет нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. (ртутного столба), «предгипертоническим» 120-139/80-89 мм рт ст. Если же верхнее АД составляет 140 мм рт. ст. и выше, а нижнее – 90 мм рт. ст. и выше – говорят о высоком давлении и артериальной гипертонии. Артериальная гипертония означает стойкое повышение АД. Это происходит при сужении сосудов, которые таким образом реагируют на смену погоды, эмоций и физическую нагрузку.
В итоге, резко ухудшатся самочувствие, появляется быстрая утомляемость и усталость, головная и сердечные боли. Развиваться это заболевание способно практически у любого человека, независимо от  возраста и пола. Однако наиболее подвержены ему лица с наследственной предрасположенностью. Факторами риска возникновения гипертонии являются также избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, хроническое психоэмоциональное напряжение и стресс, неправильное питание, употребление алкоголя, курение.

Риски, ведущие к возникновению повышенного АД, зависят от вас, а значит, вы можете устранить их влияние на ваше здоровье, изменив свой образ жизни. 

Для этого необходимо:

• соблюдать режим труда и отдыха, продолжительность ночного сна в среднем, не менее 8 часов;
• поддерживать оптимальную массу тела;
• повысить физическую активность в часы отдыха (прогулки пешком, бег, плавание…). уменьшив время проведенное за телевизором и компьютерными играми;
• соблюдать режим питания, ограничить употребление сладостей, животных жиров, поваренной соли до 5 г в сутки;
• отказаться от курения, употребления алкоголя;
• поддерживать хорошие взаимоотношения с окружающими, правильно анализировать свои поступки, не принимать «близко к сердцу» мельчайшие негативные события. Находите радость в жизни: хобби, пребывание на природе, прослушивание музыки (классическая, шум моря…).

Здоровый образ жизни и контроль АД помогут предупредить развитие артериальной гипертонии. 

При повышении АД необходимо обратиться к врачу и следовать его советам и назначениям.

Проявите заботу о вашем здоровье уже сегодня, так как любое заболевание легче предупредить, чем лечить.