Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания, к числу которых относится артериальная гипертония, занимают первое место по распространенности и причинам смертности населения.
Гипертонией страдает примерно каждый четвертый житель нашей планеты, в возрасте 24-32 лет – каждый пятый, в Украине – треть взрослого населения. С ней связан высокий риск развития тяжелых поражений сердца (инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, нарушения ритма), головного мозга (инсульт), почек, глаз, сахарного диабета.
Артериальная гипертония в большинстве случаев – это реакция человека на современный ритм и качество жизни, а также неосознанно выбранный им же самим нездоровый образ жизни.
Артериальное давление (АД) – это сила, с которой протекающая по артериям кровь давит на их стенки. Обозначают АД двумя цифрами. Первая цифра означает давление в артериях в момент сердечного сокращения (систолическое или верхнее), а вторая отражает давление в артериях в момент расслабления сердца (диастолическое или нижнее).
Для лиц старше 18 лет нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. (ртутного столба), «предгипертоническим» 120-139/80-89 мм рт ст. Если же верхнее АД составляет 140 мм рт. ст. и выше, а нижнее – 90 мм рт. ст. и выше – говорят о высоком давлении и артериальной гипертонии. Артериальная гипертония означает стойкое повышение АД. Это происходит при сужении сосудов, которые таким образом реагируют на смену погоды, эмоций и физическую нагрузку.
В итоге, резко ухудшатся самочувствие, появляется быстрая утомляемость и усталость, головная и сердечные боли. Развиваться это заболевание способно практически у любого человека, независимо от возраста и пола. Однако наиболее подвержены ему лица с наследственной предрасположенностью. Факторами риска возникновения гипертонии являются также избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, хроническое психоэмоциональное напряжение и стресс, неправильное питание, употребление алкоголя, курение.
Риски, ведущие к возникновению повышенного АД, зависят от вас, а значит, вы можете устранить их влияние на ваше здоровье, изменив свой образ жизни.
Для этого необходимо:
• соблюдать режим труда и отдыха, продолжительность ночного сна в среднем, не менее 8 часов;
• поддерживать оптимальную массу тела;
• повысить физическую активность в часы отдыха (прогулки пешком, бег, плавание…). уменьшив время проведенное за телевизором и компьютерными играми;
• соблюдать режим питания, ограничить употребление сладостей, животных жиров, поваренной соли до 5 г в сутки;
• отказаться от курения, употребления алкоголя;
• поддерживать хорошие взаимоотношения с окружающими, правильно анализировать свои поступки, не принимать «близко к сердцу» мельчайшие негативные события. Находите радость в жизни: хобби, пребывание на природе, прослушивание музыки (классическая, шум моря…).
Здоровый образ жизни и контроль АД помогут предупредить развитие артериальной гипертонии.
При повышении АД необходимо обратиться к врачу и следовать его советам и назначениям.
Проявите заботу о вашем здоровье уже сегодня, так как любое заболевание легче предупредить, чем лечить.
